Tworzymy Moc
Paula prowadzi maksymalnie 3 osoby, dlatego widzi Twój ruch, koryguje technikę i dopasowuje intensywność. Bez anonimowości wielkiego fitnessu i bez ceny treningu 1-na-1.
Start w lipcu · 2 grupy · łącznie tylko 6 miejsc
Nie potrzebujesz kolejnego karnetu.
Potrzebujesz prowadzenia.
Samodzielny trening łatwo odłożyć, na dużych zajęciach łatwo zniknąć w tłumie, a regularne treningi 1-na-1 są dla wielu osób zbyt dużym wydatkiem. Tworzymy Moc łączy najlepsze elementy tych trzech światów.
Masz stały plan, termin i trenerkę, która zna Twój cel.
W grupie do 3 osób Paula ma czas obserwować i korygować każdy ruch.
Jedna sesja kosztuje około 75 zł przy 8 treningach w miesiącu — jest to połowa ceny normalnego treningu personalnego.
Dla kogo są te treningi?
Dla osób początkujących i średniozaawansowanych, które chcą regularnie ćwiczyć pod okiem trenera, ale nie potrzebują pełnego treningu indywidualnego. To miejsce dla Ciebie, jeśli chcesz:
- Realnie zrzucić zbędne kilogramy, budując przy tym siłę.
- Poczuć, jak Twoja kondycja rośnie z treningu na trening.
- Trenować mądrze i bezpiecznie pod okiem Pauli z dbałością o technikę.
- Czerpać potężną energię i motywację z małej, zamkniętej grupy 3-osobowej.
- Nauczyć się poprawnych wzorców ruchowych odpowiednich dla Ciebie.
- Dostać w cenie darmowy karnet na siłownię i ćwiczyć samemu w inne dni.
Nasz Arsenał Treningowy
W małych grupach pracujemy wyłącznie na sprzęcie najwyższej jakości, bez chaosu i bez stania w kolejkach.
Jak wyglądają treningi.
Trenujemy 2 razy w tygodniu w zamkniętych, 3-osobowych zespołach. Każdy trening trwa 75 minut i ma inny profil, co gwarantuje wszechstronny rozwój kondycji i siły bez nudy:
Podział Treningów w Tygodniu
Trening 1 · Funkcjonalny i kondycyjny
Skupiony na budowaniu żelaznej kondycji, wytrzymałości tlenowej i beztlenowej. Wykorzystujemy ergometry wioślarskie, rowery Airbike, kettlebelle oraz dynamiczne obwody stacyjne.
Trening 2 · Siła, sylwetka i bieg
Trening nastawiony na rozwój siły i masy mięśniowej z elementem biegowym w plenerze wokół studia. Skupiamy się na nauce poprawnej techniki podnoszenia ciężarów przy asekuracji trenera.
Oto jak rozpisana jest każda 75-minutowa sesja treningowa:
1. Rozgrzewka, Core & Mobilność (15 min)
Precyzyjnie przygotowujemy Twoje ciało do wysiłku. Skupiamy się na aktywacji taśmy głębokiej, stabilności miednicy oraz mobilizacji bioder i łopatek.
2. Siła & Technika (25 min)
Uczymy się fundamentalnych wzorców ruchowych. Paula dopasowuje ćwiczenia indywidualnie, np. przysiady bułgarskie i RDL, dbając o biomechanikę oraz ograniczając zbędne przeciążenia osiowe.
3. Letni Metcon / Plener Biegowy (25 min)
Intensywna część wydolnościowa (Crossfit/Hyrox). Łączymy wioślarza, airbike i kettle z krótkimi interwałami biegowymi na świeżym powietrzu wokół studia.
4. Finisher & Regeneracja (10 min)
Krótki, mocny akcent na brzuch lub ramiona, po którym następuje wyciszenie układu nerwowego, rozciąganie i powrót tętna do normy.
Efekty, które poczujesz
i zobaczysz
To więcej niż tylko spalanie kalorii. To inwestycja w Twoją energię, zdrowie i pewność siebie, która procentuje każdego dnia – w pracy, w domu, w lustrze. Poczujesz, że Twoje ciało staje się silniejsze, sprawniejsze i gotowe na każde wyzwanie.
- Spalisz setki kalorii i rozkręcisz metabolizm na wiele godzin.
- Zbudujesz siłę funkcjonalną, która ułatwi Ci codzienne życie.
- Zyskasz więcej energii i pożegnasz popołudniowe zmęczenie.
- Wzmocnisz odporność psychiczną i nauczysz się przekraczać granice.
- Wzmocnisz mięśnie wspierające stabilną postawę i sprawność na co dzień.
- Odetniesz stres i wrócisz do domu z uśmiechem i satysfakcją.
- Zauważalnie wysmuklisz i ujędrnisz swoją sylwetkę.
Poznaj trenerkę, która poprowadzi Twój trening
Paula
Paula łączy trening siłowy i kondycyjny z dużą dbałością o technikę. Nie prowadzi zajęć „dla wszystkich tak samo” — obserwuje, koryguje i skaluje ćwiczenia do aktualnych możliwości uczestnika.
Sama pamięta swoje pierwsze kroki na siłowni, dlatego dobrze rozumie osoby początkujące. Dostaniesz od niej jasne wskazówki, spokój w nauce ruchu i energię, która pomaga zrobić jeszcze jedno dobre powtórzenie.
„Granice istnieją tylko w Twojej głowie. Na moich treningach zmęczenie spotyka się z satysfakcją, a każdy wychodzi z myślą: ‘Chcę więcej!’”
Cennik
Tylko jedna, bezkompromisowa oferta. Inwestycja w Twoje zdrowie, formę i sprawność pod stałym nadzorem Pauli.
Stałe miejsce w mikrogrupie
Około 75 zł za jedną 75-minutową sesję
- 8 treningów miesięcznie, 2 razy w tygodniu
- Poniedziałki i środy o 18:15 albo 19:30
- Maksymalnie 3 osoby i stała opieka Pauli
- Nielimitowany karnet na siłownię w cenie
- Stałe miejsce w grafiku przez cały miesiąc
- Możliwość odrobienia w innej grupie, jeśli jest wolne miejsce i zgłosisz nieobecność minimum 24 godziny wcześniej
Jednorazowa opłata za kartę magnetyczną: 30 zł. Płatność za rezerwację stałego miejsca w grafiku.
Treningi Indywidualne
Jeśli chciałbyś ćwiczyć indywidualnie w takim formacie, również jest taka możliwość. Napisz do nas i umów się!
Jak dołączyć do treningów?
Proste 4 kroki
Zapisanie się na treningi jest szybkie i proste. Zgłoś się już teraz, dopóki są wolne miejsca.
1. Wypełnij formularz
Kliknij w dowolny przycisk „Sprawdź wolne miejsce”. Podaj podstawowe informacje i wyślij przygotowaną wiadomość do studia.
2. Krótka konsultacja
Paula skontaktuje się z Tobą telefonicznie, aby potwierdzić Twoje cele, ewentualne kontuzje i przydzielić do grupy na 18:15 lub 19:30.
3. Dokonaj opłaty
Opłać abonament miesięczny w kwocie 599 zł oraz jednorazową opłatę 30 zł za wyrobienie osobistej karty magnetycznej.
4. Odbierz kartę i zacznij
Odbierz swoją kartę magnetyczną w studio i zacznij budować formę od lipca w małej, 3-osobowej grupie!
Najczęstsze obawy? Rozwiewamy je od razu.
Tak! Skalujemy każde ćwiczenie do Twoich możliwości. Nieważne, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie – znajdziemy dla Ciebie odpowiednią wersję, która będzie wyzwaniem, ale pozostanie bezpieczna.
Intensywność jest dopasowywana do Twoich aktualnych możliwości. Trening ma być wymagający, ale technika i kontrola ruchu pozostają ważniejsze niż wynik za wszelką cenę.
Nie ma takiej opcji. Trenujesz w grupie maksymalnie 3 osób, gdzie atmosfera to 100% wsparcia, a 0% oceny. Każdy skupia się na swojej walce i dopinguje innych. Nie ma porównywania.
Inspirujemy się najlepszymi elementami z treningu hybrydowego i siłowo-kondycyjnego – intensywnością i różnorodnością. Ale to nasza, autorska, kameralna i bezpieczniejsza wersja. Skupiamy się na technice i zdrowiu, a nie na biciu rekordów za wszelką cenę.
Wygodny strój sportowy, obuwie na zmianę z płaską podeszwą, butelkę wody i mały ręcznik. A przede wszystkim – dobry humor i chęć do działania!
Tak, w naszym studio znajduje się w pełni wyposażona, komfortowa szatnia z szafkami oraz prysznicami, abyś mógł/mogła odświeżyć się po treningu.
Rozumiemy, że życie bywa nieprzewidywalne. W miarę dostępności miejsc w innych grupach, zawsze staramy się znaleźć możliwość odrobienia zajęć w tym samym tygodniu. Daj nam znać wcześniej!
To zależy od rodzaju urazu i aktualnych zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty. Powiedz Pauli o ograniczeniach podczas konsultacji — oceni, czy trening można bezpiecznie skalować, czy najpierw potrzebna jest zgoda specjalisty.
Pierwsze efekty, takie jak wzrost energii i lepsze samopoczucie, poczujesz już po kilku treningach. Zauważalne zmiany w sylwetce i sile pojawiają się najczęściej po 4-6 tygodniach regularnych ćwiczeń. Kluczem jest systematyczność!
Gdzie będą zajęcia?
Nasze studio mieści się w dogodnej lokalizacji. Czekamy na Ciebie!
Studio Tworzymy Sylwetki
Wiejska 67 lok. 2, 15-351 Białystok
Nie musisz najpierw być w formie.
Po to tu jesteśmy.
Zostaw kontakt. Paula zadzwoni, zapyta o Twój cel i sprawdzi, która z dwóch mikrogrup będzie dla Ciebie najlepsza.
Start w lipcu. Dwie grupy po maksymalnie 3 osoby.